1．来到陌生的地方就感到害怕、担心，这是为什么？
大学是一个新的环境，同时也是一个新的应激。当我们离开熟悉的高中生活，面对陌生的人、事、物，原来心理的平衡和控制感就会被打破，出现紧张、焦虑、不安，甚至感到担心和害怕，这是很正常的情绪体验。人生是不断踏出舒适区，勇敢地面对未知和挑战，不断追寻心理上成长的过程。
（1）每天到学校的一个新地方走一走；
（2）每周结识一个新朋友；
（3）每月到校园周边的街道、名胜古迹等地方逛一逛。
高中时，每人心中都有一个“灯塔”（考上大学）在前方指引着方向。考上大学后，“灯塔”到了，天亮了，却突然发现，找不到了继续航行的方向。面对未来，很多同学开始心生迷茫。
（1）这种现象叫目标间歇。放轻松，短暂的放松是为继续航行积聚能量。
（2）和在不同学校就读的高中同学、朋友，以及新交的舍友交流一下，看看你的想法和感受是不是和他们一样。
（3）找高年级的学长和辅导员交流，了解专业的发展流向和前景。
（4）投入到当下学习和班级活动中去，在参与中重新认识自己和定位自己，建立现实感和存在感。相信自己，经过一段的思考的探索，就会找到新的下一段航行的“灯塔”。
来到大学以后，来自全国各地的优秀同学聚集在一起。初期相见，大家都会把自己最优秀的一面展示出来，同时自己也会不自觉地把自己和他们比较（社会比较），常使自己感到自卑，甚至开始怀疑自己的人生。其实，人人都有自卑感，只是表现的方面和程度不同而已，关键在于你用什么态度去面对它。
（1）接纳自己欠缺的方面。每个人家庭经济条件不同，成长经历也不一样，因此从小接受的训练存在差异。接纳自己所短，短处便不再成为一种羁绊。
（2）利用自我暗示。多想想自己比较优秀或擅长的方面。发扬自己的长处，让长处成为自己的标志。
（3）削除恐惧心理。很多情况下是自我设置了太多的限制，生怕自己完成不好或出现差错，畏首畏尾。积极行动，许多事一旦开始做起来就感觉没那么困难了。
（4）保持个性本色。不要刻意模仿别人，或者看别人的脸色行事，发现自己所长，保持自己的风格，才能让自己的长处发挥到极致。
也许你是第一次远离家人，远离了自己原有的社会支持系统，置身于陌生的环境中，夜深人静的时候，难免会有思乡之情涌上心头，于是感到孤单。当你感到孤单、无助的时候，这些感受其实在提醒你需要完善自己的社会支持系统。如何完善社会支持系统呢？
（1）定期和家人沟通；
（2）参加符合自己兴趣的社团；
（3）参加体育活动，在运动中很容易认识新朋友。
情绪是人们与生俱来的体验和感受，它反映着我们的需要，对生活有着重要的调节作用。
（1）情绪影响身体健康；
（2）情绪影响判断和行为；
（3）情绪影响个体间的交往；
（4）情绪影响工作效率；
（5）情绪影响生活质量；
（6）情绪影响社会（环境）适应能力；
（7）情绪影响个人的发展前途。
不是。每个人都有情绪低落的时候。遇到生活挫折、重大的丧失、精神压力的时候，我们都会感到沮丧、失望、疲惫、无力等情绪反应。
尽管这些情绪让我们感到不舒服，但是，这是正常的反应。每个人都会经历这些令人不舒服的情绪，就像偶尔头顶飘来了一片乌云，有时候会持续数小时，也有的会持续数天。
如果持续两周以上的情绪低落，就需要及时去心理咨询中心寻求专业帮助。
心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）研究发现，动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒 U 形曲线关系。动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。考前焦虑主要由于动机过强造成。克服考前焦虑，从以下方面着手：
（1）正视压力。适度的紧张和焦虑有利于学习效率和成绩的提升，因此首先接受压力和焦虑，并尝试把焦虑调整到适度。
（2）积极的自我暗示。回想以前成功完成考试或做好某事的情景，心中默念“我能行”，“我一定可以顺利地完成考试”等。
（3）加强运动。运动是克服焦虑的最佳方法。焦虑看不进书时，不妨去跑跑步，打场球，心情就会随着运动平静下来。
（4）情感宣泄。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友听，得到他们的鼓励和支持。
（5）寻求专业帮助。如果自我调节方法不太有效，马上到学校的心理中心，有专业的心理老师可以帮助你。
耶鲁大学情感智力研究中心研究成果认为，我们可以通过认识情绪和觉察情绪，达到有效管理情绪的目标。根据研究成果，情绪调节遵循下列4个步骤：
（1）觉察。停下来，觉察一下发生了什么，感知一下自己的情绪和身体上的感受。
（2）接纳。能够接纳自己内心的感受，不否认、不压抑，而是采取面对和接纳。
（3）理解。理解是什么原因引起的情绪。
（4）行动。采取积极的行动，表达和释放情绪。